常州信息港
健康
当前位置:首页 > 健康

金枪鱼土豆泥怎么做吃吃金枪鱼的好处有

发布时间:2019-06-20 05:35:23 编辑:笔名

  金枪鱼土豆泥是生活中的一道美食,适当食用可以为健康带来很多的好处,但是要想做好金枪鱼土豆泥还是需要方法的,那么金枪鱼土豆泥怎么做吃?吃金枪鱼的好处有哪些?下面就来详细了解金枪鱼土豆泥的具体做法,以及营养价值吧。

  1、金枪鱼土豆泥做法

  主料:土豆1个、黄瓜半根、胡萝卜半根、金枪鱼适量

  辅料:盐2勺、沙拉酱适量、糖3g

  1.黄瓜胡萝卜分别切片,放一勺盐抓匀,等待15分钟后会杀出很多水,用手攥干。

  2.土豆蒸熟去皮压成土豆泥,要反复的压,越细腻越好。

  3.放一勺盐,大概2g,搅拌均匀。

  4.然后放入适量的沙拉酱搅拌均匀,然后再放入黄瓜和胡萝卜,进行搅拌,搅拌均匀以后放入糖,继续搅拌均匀。

  5.把做好的土豆泥放入碗中,上面放入金枪鱼就可以食用了。

  金枪鱼土豆泥肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染,是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。这样的一道美味佳肴适合的人群也有很多的,一般人都可食用,具有美容减肥的作用,适合女性食用,同时也很适合有心脑血管疾病的人群,对于儿童的成长发育也起到一定的作用和效果哦。

  2、吃金枪鱼的好处

  1、强筋骨

  金枪鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖,对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效。

  2、补充钙质

  金枪鱼的肉属高钙食物,经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。

  3、促进大脑发育

  金枪鱼含有丰富的酪胺酸,能帮助生产大脑的神经递质,使人注意力集中,思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸,该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。

  4、降低胆固醇

  金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等,脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,具有降低血压和胆固醇的功效,是防治心血管疾病的理想食物。

  5、美容减肥

  金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。

  6、保护肝脏,强化肝脏功能

  现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸,能减少血份中的脂肪,利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品,能够保护肝脏,提高肝脏的排泄功能,降低肝脏发病率。

  7、预防贫血

  铁是人体内不可缺少的一种元素,金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12,易被人体吸收。经常食用,能补充铁分,预防贫血,并能作为贫血的辅助治疗食品。

痛经吃什么中药止痛
痛经的日常保养
痛经的时候吃什么食物
友情链接